牙疼可以通过调整饮食、正确刷牙、冷敷、使用盐水漱口以及就医治疗等方法来缓解。保持清淡饮食、认真刷牙、冷敷疼痛部位脸颊能在一定程度上减轻牙疼症状，若症状严重则需尽快就医。

1、调整饮食：牙疼时，应避免食用辛辣、过热、过冷、过硬等刺激性食物。选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。多吃富含维生素的水果蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，有助于增强身体免疫力，缓解牙疼，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，减少对牙齿的刺激。

2、正确刷牙：选择合适的牙刷和牙膏，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。刷牙时要采用正确的方法，即巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻轻加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4-5次。颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙。

3、冷敷：如果牙疼是由于牙龈发炎、肿胀引起的，可以采用冷敷的方法缓解疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位的脸颊上，每次敷15-20分钟，每天可多次进行。冷敷可以使血管收缩，减少炎症渗出，从而缓解疼痛和肿胀。

4、使用盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用，可以缓解牙疼。将适量的盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口，每次漱口时间不少于30秒，每天可多次进行。注意不要使用过热或过冷的水，以免刺激牙齿。

5、就医治疗：如果牙疼症状严重，持续时间较长，或者伴有发热、头痛等其他症状，应及时就医治疗。医生会根据牙疼的原因进行相应的治疗，如补牙、根管治疗、拔牙等。

牙疼时要注意保持口腔清洁，避免用疼痛的牙齿咀嚼食物。如果正在服用其他药物，应咨询医生后再使用上述缓解方法，要定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，预防牙疼的发生。