老年人在选择牛奶时，应根据自己的身体状况和需求来选择合适的牛奶类型，如低脂牛奶，日常饮用时应关注营养搭配，确保均衡摄入，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

1、低脂牛奶：随着年龄的增长，老年人的新陈代谢减缓，脂肪代谢能力下降，易导致血脂升高，低脂牛奶减少了脂肪含量，有助于控制血脂水平，降低心血管疾病风险。

2、高钙牛奶：老年人钙吸收能力下降，骨质流失加速，易发生骨质疏松，高钙牛奶在普通牛奶的基础上增加了钙含量，有助于补充钙质，维护骨骼健康。

3、舒化奶：部分老年人存在乳糖不耐受问题，饮用普通牛奶后可能出现腹胀、腹泻等症状，舒化奶通过特殊工艺分解了牛奶中的乳糖，使其更易于消化吸收，减少了乳糖不耐受引起的不适。

4、蛋白质强化牛奶：蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，对维持老年人肌肉量和免疫力非常重要，蛋白质强化牛奶在牛奶中添加了额外的蛋白质，有助于补充老年人因消化吸收能力下降而可能缺乏的蛋白质。

5、添加维生素D的牛奶：维生素D对钙的吸收和利用起着关键作用，有助于增强骨骼健康，老年人由于户外活动减少，阳光照射不足，可能导致维生素D缺乏，添加维生素D的牛奶能够直接为老年人提供营养素，促进钙的吸收和利用。

6、脱脂牛奶：脱脂牛奶适合需要控制脂肪摄入量的老年人，有助于维持正常体重和降低胆固醇水平。

7、酸奶：酸奶是由纯牛奶发酵而成，含有乳酸菌等有益菌群，能够调节肠道微生态环境，帮助消化吸收，提高免疫力。

老年人的饮品选择应注重营养均衡与健康维护，无论是温和滋补的奶制品、养生保健的茶类，还是天然纯净的白开水，都能在不同方面助力身体健康。

老年人每天需要摄入多少蛋白质

60-69岁的老年人，如果体重为60公斤且从事中型劳动，每天大约需要80克蛋白质。70岁及以上的老年人，如果从事轻量工作，每天需要60-70克蛋白质。80岁以上的老年人，每日蛋白质需求量约为60克。老年人摄入的蛋白质中，优质蛋白质应占一定比例，通常建议占三分之一以上，但不宜超过总蛋白质的一半，优质蛋白质主要来源于豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等。老年人摄入蛋白质时，应注意控制总摄入量，避免过多摄入增加肾脏负担，除了蛋白质外，老年人还应保持均衡饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。